3款排毒瘦身粥吃出无毒美人

2019年05月15日 来源:

导语:体内的毒素可是不能轻视的哦。你知道吗?脸上长痘痘、出油,还有便秘、长小肚子都是毒素惹的祸。那怎样排毒呢?还是从饮食上先下手吧。那吃甚么排毒呢?为您准备了3款瘦身粥,让健健康康吃出无毒美人哦!

排毒瘦身粥1、山查粥

原料:江米100克、山查糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

做法:

1.葡萄干洗净,红枣洗净后用清水浸泡10分钟,莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。

2.江米放人锅中,放入充足的水,大火煮开后转中小火煮20分钟,米黏稠后放入吸饱水的莲子1起煮15分钟。

3.将山查糕切碎倒入江米粥里小火煮化,放入山查糕后粥容易糊底,要用勺子搅拌1下。

4.放入枣片和葡萄干再煮5分钟,关火放入桂花糖调味便可。

排毒瘦身粥2、南瓜杂粮粥

原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法:

1.糙米提早浸泡12小时,南瓜去皮去籽,切成丁状。

2.将所有食材放入锅中,加入适当水煮成1定稠度的粥便可。

排毒瘦身粥3、鳝骨海鲜粥

原料:大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少量。

做法:

1.鳝骨洗净,斩小段;大米淘净,用清水浸泡半小时左右;姜切丝,芹菜切小段,蟹棒切段,瑶柱洗净。

2.锅中烧水,水开后放入鳝骨,焯烫3分钟,捞出洗净。

3.大米放入锅中,加水高于表面20cm,大火煮沸,转小火煮30分钟。

4.加入鳝骨、瑶柱、蟹棒,用小火煮10分钟左右便可。

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